Uma tarefa para colocar na agenda deste ano é buscar se alimentar de forma saudável. A má alimentação é um dado fundamental em problemas no coração , dentre os quais podemos citar:colesterol alto que promove o acumulo de gorduras nas artérias coronárias e que pode provocar infartos. Alguns alimentos podem ser especialmente benéficos a para o coração. Estudos mostram que uma alimentação rica em frutas, verduras e legumes reduzem em 25% ou mais os infartos e derrames.isso ocorre devido a grande quantidade de vitamina C, betacaroteno e outros antioxidantes . Sardinhas , salmão, arenque,truta e outros peixes de água fria com muita gordura são ricos em Omega 3, que reduz a tendência á coagulação do sangue e auxilia na redução do colesterol. Omega 3 , também encontrado no óleo de canola , semente de linhaça e nozes. Alimentos ricos em fibras solúveis como farelo de aveia. linhaça, maça e lentilha ajudam a abaixar o colesterol e melhorar o metabolismo de glicose. A soja contem um composto denominado Isoflavona que ajuda no combate do colesterol e é altamente benéfico para o coração. E alimentos integrais diminuem o risco de doenças coronárias.
Mont Cristo
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